What muscles does 라잉 레그 레이즈 (맨몸) work?

라잉 레그 레이즈 (맨몸) primarily works the 아랫복근. Secondary muscles engaged include 윗복근, 대퇴사두근.

What equipment do I need for 라잉 레그 레이즈 (맨몸)?

라잉 레그 레이즈 (맨몸) uses 맨몸. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 라잉 레그 레이즈 (맨몸) with correct form?

1. 다리를 곧게 눕기 2. 지지를 위해 둔근 아래 손 놓기 3. 바닥에 수직이 될 때까지 다리 올리기 4. 동작 내내 다리 곧게 유지 5. 제어하며 천천히 내리기

Is 라잉 레그 레이즈 (맨몸) a abs exercise?

Yes, 라잉 레그 레이즈 (맨몸) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Abs.

라잉 레그 레이즈 (맨몸)

Lying exercise raising straight legs.

동작 요령

다리를 곧게 눕기
지지를 위해 둔근 아래 손 놓기
바닥에 수직이 될 때까지 다리 올리기
동작 내내 다리 곧게 유지
제어하며 천천히 내리기
허리를 바닥에 밀어넣기
반복 사이에 발이 닿지 않게

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