What muscles does 래터럴 런지 (덤벨) work?

래터럴 런지 (덤벨) primarily works the 대퇴사두근, 둔근, 내전근. Secondary muscles engaged include 햄스트링, 외전근.

What equipment do I need for 래터럴 런지 (덤벨)?

래터럴 런지 (덤벨) uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 래터럴 런지 (덤벨) with correct form?

1. 덤벨을 가슴 또는 옆에 유지 2. 한쪽으로 넓게 스텝 3. 스텝 다리를 구부리고 다른 다리는 곧게 4. 엉덩이를 뒤로 빼고 앉기 5. 중앙으로 밀어 돌아가기

Is 래터럴 런지 (덤벨) a legs exercise?

Yes, 래터럴 런지 (덤벨) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Legs.

래터럴 런지 (덤벨)

Side lunge for lateral movement training.

동작 요령

덤벨을 가슴 또는 옆에 유지
한쪽으로 넓게 스텝
스텝 다리를 구부리고 다른 다리는 곧게
엉덩이를 뒤로 빼고 앉기
중앙으로 밀어 돌아가기
좌우 교대
고관절 이동성에 우수

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