What muscles does 파이어 하이드런트 (맨몸) work?

파이어 하이드런트 (맨몸) primarily works the 둔근, 외전근. Secondary muscles engaged include 윗 둔근, 복사근.

What equipment do I need for 파이어 하이드런트 (맨몸)?

파이어 하이드런트 (맨몸) uses 맨몸. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 파이어 하이드런트 (맨몸) with correct form?

1. 손과 무릎에서 시작 2. 무릎을 90도로 구부려 유지 3. 무릎을 옆으로 들기 4. 엉덩이를 수평으로 유지 5. 상단에서 조이기

Is 파이어 하이드런트 (맨몸) a legs exercise?

Yes, 파이어 하이드런트 (맨몸) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Legs.

파이어 하이드런트 (맨몸)

Quadruped hip abduction exercise.

동작 요령

손과 무릎에서 시작
무릎을 90도로 구부려 유지
무릎을 옆으로 들기
엉덩이를 수평으로 유지
상단에서 조이기
제어하며 내린다
반복 완료 후 교대

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