What muscles does 풀오버 (덤벨) work?

풀오버 (덤벨) primarily works the 상부 광배근, 중간 가슴. Secondary muscles engaged include 삼두근 장두, 전면 삼각근, 전거근.

What equipment do I need for 풀오버 (덤벨)?

풀오버 (덤벨) uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 풀오버 (덤벨) with correct form?

1. 등 상부를 지지하고 벤치 가로 눕기 2. 양손으로 덤벨을 머리 위에 유지 3. 아치를 그리며 중량을 머리 뒤로 내리기 4. 광배근과 가슴 스트레치 느끼기 5. 중량을 가슴 위로 당기기

Is 풀오버 (덤벨) a chest exercise?

Yes, 풀오버 (덤벨) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Chest.

풀오버 (덤벨)

Lying pullover with dumbbell.

동작 요령

등 상부를 지지하고 벤치 가로 눕기
양손으로 덤벨을 머리 위에 유지
아치를 그리며 중량을 머리 뒤로 내리기
광배근과 가슴 스트레치 느끼기
중량을 가슴 위로 당기기
약간의 팔꿈치 굽힘 유지
광배근 스트레치에 우수

앱 다운로드