What muscles does 외회전 (밴드) work?

외회전 (밴드) primarily works the 소원근. Secondary muscles engaged include 후면 삼각근.

What equipment do I need for 외회전 (밴드)?

외회전 (밴드) uses 밴드. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 외회전 (밴드) with correct form?

1. 팔꿈치를 옆에 두고 밴드 유지 2. 팔꿈치를 90도로 구부리기 3. 전완을 바깥으로 회전 4. 팔꿈치를 옆에 고정 5. 안쪽 복귀 제어

Is 외회전 (밴드) a shoulders exercise?

Yes, 외회전 (밴드) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Shoulders.

외회전 (밴드)

External rotation with resistance band.

동작 요령

팔꿈치를 옆에 두고 밴드 유지
팔꿈치를 90도로 구부리기
전완을 바깥으로 회전
팔꿈치를 옆에 고정
안쪽 복귀 제어
회전근개 건강에 우수
예방 운동

앱 다운로드