What muscles does 힙 쓰러스트 (밴드) work?

힙 쓰러스트 (밴드) primarily works the 둔근, 윗 둔근. Secondary muscles engaged include 햄스트링.

What equipment do I need for 힙 쓰러스트 (밴드)?

힙 쓰러스트 (밴드) uses 밴드. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform 힙 쓰러스트 (밴드) with correct form?

1. 엉덩이에 밴드 루프 2. 밴드를 발 아래 또는 앵커에 고정 3. 등 상부를 벤치에 4. 밴드에 대해 엉덩이를 위로 밀기 5. 상단에서 둔근 조이기

Is 힙 쓰러스트 (밴드) a legs exercise?

Yes, 힙 쓰러스트 (밴드) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Legs.

힙 쓰러스트 (밴드)

Hip thrust with resistance band.

동작 요령

엉덩이에 밴드 루프
밴드를 발 아래 또는 앵커에 고정
등 상부를 벤치에
밴드에 대해 엉덩이를 위로 밀기
상단에서 둔근 조이기
제어하며 내린다
밴드가 상단에서 저항 추가

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