What muscles does Лопаточные подтягивания work?

Лопаточные подтягивания primarily works the Төменгі кең арқа, Орта арқа, Teres. Secondary muscles engaged include Жоғарғы кең арқа, Артқы дельта, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Лопаточные подтягивания?

Лопаточные подтягивания uses Тартылу барьі. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Лопаточные подтягивания with correct form?

1. Ілініңіз дан штанга бірге қолдар түзу 2. сыз бүгіп шынтақтар, Тартыңыз жауырын төмен 3. Иықтар Қозғалыңыз алыс дан құлақтар 4. Ұстаңыз қысқаша жоғарыда 5. Оралыңыз қарай өлі Ілініңіз

Is Лопаточные подтягивания a back exercise?

Yes, Лопаточные подтягивания is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Back.

Лопаточные подтягивания

Partial pull-up focusing on scapular retraction.

Техника

Ілініңіз дан штанга бірге қолдар түзу
сыз бүгіп шынтақтар, Тартыңыз жауырын төмен
Иықтар Қозғалыңыз алыс дан құлақтар
Ұстаңыз қысқаша жоғарыда
Оралыңыз қарай өлі Ілініңіз
Назар аударыңыз үстінде иық пышақ қозғалыс
Тамаша белсендіру жаттығу

Қосымшаны жүктеу