What muscles does Жим сидя над головой (Штанга) work?

Жим сидя над головой (Штанга) primarily works the Алдыңғы дельта, Бүйір дельта. Secondary muscles engaged include Трицепстің бүйір басы, Жоғарғы трапеция, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Жим сидя над головой (Штанга)?

Жим сидя над головой (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Жим сидя над головой (Штанга) with correct form?

1. Отырыңыз үстінде орындық бірге арқа Қолдаңыз 2. Алыңыз штанга да алдыңғы иықтар 3. Басыңыз бас үстінде қарай локаут 4. Төменгі қарай иек тегіс 5. Ұстаңыз арқа қарсы жастық

Is Жим сидя над головой (Штанга) a shoulders exercise?

Yes, Жим сидя над головой (Штанга) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Shoulders.

Жим сидя над головой (Штанга)

Seated barbell overhead press with back support.

Техника

Отырыңыз үстінде орындық бірге арқа Қолдаңыз
Алыңыз штанга да алдыңғы иықтар
Басыңыз бас үстінде қарай локаут
Төменгі қарай иек тегіс
Ұстаңыз арқа қарсы жастық
Жояды аяқ Итеріңіз
оқшаулайды иық басу күш

Қосымшаны жүктеу