What muscles does Жим над головой обратным хватом (Штанга) work?

Жим над головой обратным хватом (Штанга) primarily works the Алдыңғы дельта, Бүйір дельта. Secondary muscles engaged include Трицепстің бүйір басы, Жоғарғы трапеция, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Жим над головой обратным хватом (Штанга)?

Жим над головой обратным хватом (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Жим над головой обратным хватом (Штанга) with correct form?

1. Ұстау штанга бірге алақандар қарап сіз 2. Штанга да жоғарғы кеуде тегіс 3. Басыңыз бас үстінде қарай локаут 4. Төменгі астында Бақылаңыз 5. ауысулар екпін қарай алдыңғы дельталар

Is Жим над головой обратным хватом (Штанга) a shoulders exercise?

Yes, Жим над головой обратным хватом (Штанга) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Shoulders.

Жим над головой обратным хватом (Штанга)

Overhead barbell press with a supinated (underhand) grip.

Техника

Ұстау штанга бірге алақандар қарап сіз
Штанга да жоғарғы кеуде тегіс
Басыңыз бас үстінде қарай локаут
Төменгі астында Бақылаңыз
ауысулар екпін қарай алдыңғы дельталар
Қолданыңыз жеңілірек салмақ қарағанда стандартты
Білек икемділік қажет

Қосымшаны жүктеу