What muscles does Подъём ног лёжа (Дене салмағы) work?

Подъём ног лёжа (Дене салмағы) primarily works the Төменгі іш. Secondary muscles engaged include Жоғарғы іш, Төрт басты ет.

What equipment do I need for Подъём ног лёжа (Дене салмағы)?

Подъём ног лёжа (Дене салмағы) uses Дене салмағы. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Подъём ног лёжа (Дене салмағы) with correct form?

1. Жатыңыз үстінде арқа бірге аяқтар түзу 2. Орналастырыңыз қолдар астында бөксе үшін Қолдаңыз 3. Көтеріңіз аяқтар дейін перпендикуляр қарай еден 4. Ұстаңыз аяқтар түзу бойы 5. Төменгі баяу бірге Бақылаңыз

Is Подъём ног лёжа (Дене салмағы) a abs exercise?

Yes, Подъём ног лёжа (Дене салмағы) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Abs.

Подъём ног лёжа (Дене салмағы)

Lying exercise raising straight legs.

Техника

Жатыңыз үстінде арқа бірге аяқтар түзу
Орналастырыңыз қолдар астында бөксе үшін Қолдаңыз
Көтеріңіз аяқтар дейін перпендикуляр қарай еден
Ұстаңыз аяқтар түзу бойы
Төменгі баяу бірге Бақылаңыз
Басыңыз төменгі арқа ішіне еден
Жасамаңыз Қойыңыз аяқтар Тигіңіз қайталаулар арасында

Қосымшаны жүктеу