What muscles does Боковые выпады (Гантель) work?

Боковые выпады (Гантель) primarily works the Төрт басты ет, Ұршық, Приводящий. Secondary muscles engaged include Артқы сан, Отводящий.

What equipment do I need for Боковые выпады (Гантель)?

Боковые выпады (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Боковые выпады (Гантель) with correct form?

1. Ұстаңыз гантельдер да кеуде немесе жақтар 2. Қадам жасаңыз кең қарай бір жақ 3. Бүгіңіз қадам басу аяқ, Ұстаңыз басқа түзу 4. Отырыңыз жамбастар арқа 5. Итеріңіз арқа қарай орта

Is Боковые выпады (Гантель) a legs exercise?

Yes, Боковые выпады (Гантель) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Legs.

Боковые выпады (Гантель)

Side lunge for lateral movement training.

Техника

Ұстаңыз гантельдер да кеуде немесе жақтар
Қадам жасаңыз кең қарай бір жақ
Бүгіңіз қадам басу аяқ, Ұстаңыз басқа түзу
Отырыңыз жамбастар арқа
Итеріңіз арқа қарай орта
Кезектестіріңіз жақтар
Тамаша үшін жамбас қозғалғыштық

Қосымшаны жүктеу