What muscles does Болгарские сплит-приседания (Гантель) work?

Болгарские сплит-приседания (Гантель) primarily works the Төрт басты ет, Ұршық. Secondary muscles engaged include Артқы сан, Приводящий.

What equipment do I need for Болгарские сплит-приседания (Гантель)?

Болгарские сплит-приседания (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Болгарские сплит-приседания (Гантель) with correct form?

1. Ұстаңыз гантельдер жақтарында 2. Орналастырыңыз артқы аяқ үстінде орындық артында 3. Төменгі дене арқылы бүгіп алдыңғы тізе 4. Алдыңғы тізе жолдар үстінен аяқ саусақтары 5. Барыңыз дейін арқа тізе жақын еден

Is Болгарские сплит-приседания (Гантель) a legs exercise?

Yes, Болгарские сплит-приседания (Гантель) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Legs.

Болгарские сплит-приседания (Гантель)

Single leg squat with rear foot elevated on a bench, holding dumbbells for added resistance.

Техника

Ұстаңыз гантельдер жақтарында
Орналастырыңыз артқы аяқ үстінде орындық артында
Төменгі дене арқылы бүгіп алдыңғы тізе
Алдыңғы тізе жолдар үстінен аяқ саусақтары
Барыңыз дейін арқа тізе жақын еден
Итеріңіз жоғары арқылы алдыңғы өкше
Ұстаңыз дене тік, Аяқтаңыз қайталаулар содан кейін Ауыстырыңыз

Қосымшаны жүктеу