What muscles does Болгар сплит-отырысы (Гантель) work?

Болгар сплит-отырысы (Гантель) primarily works the Төрт басты ет, Ұршық. Secondary muscles engaged include Артқы сан, Приводящий.

What equipment do I need for Болгар сплит-отырысы (Гантель)?

Болгар сплит-отырысы (Гантель) uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Болгар сплит-отырысы (Гантель) with correct form?

1. Гантельдерді екі жақта ұстаңыз 2. Артқы аяқты арттағы орындыққа қойыңыз 3. Алдыңғы тізені бүгіп, денені түсіріңіз 4. Алдыңғы тізе аяқ саусақтарының бағытымен жүреді 5. Артқы тізе еденге жақындағанша түсіңіз

Is Болгар сплит-отырысы (Гантель) a legs exercise?

Yes, Болгар сплит-отырысы (Гантель) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Legs.

Болгар сплит-отырысы (Гантель)

Single leg squat with rear foot elevated on a bench, holding dumbbells for added resistance.

Technique

Гантельдерді екі жақта ұстаңыз
Артқы аяқты арттағы орындыққа қойыңыз
Алдыңғы тізені бүгіп, денені түсіріңіз
Алдыңғы тізе аяқ саусақтарының бағытымен жүреді
Артқы тізе еденге жақындағанша түсіңіз
Алдыңғы өкшемен итеріп көтеріліңіз
Денені тік ұстап, қайталауларды бітіріп, ауысыңыз

Download App