What muscles does Hip Thrust (Smith Machine) work?

Hip Thrust (Smith Machine) primarily works the Ұршық, Жоғарғы ұршық. Secondary muscles engaged include Артқы сан, Бел.

What equipment do I need for Hip Thrust (Smith Machine)?

Hip Thrust (Smith Machine) uses Смит машинасы. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hip Thrust (Smith Machine) with correct form?

1. Жоғарғы арқа үстінде орындық 2. Штанга арқылы жамбастар бірге жастық 3. Аяқтар тегіс үстінде еден 4. Итеріңіз жамбастар жоғары қарай төбе 5. Қысыңыз бөксе қатты жоғарыда

Is Hip Thrust (Smith Machine) a legs exercise?

Yes, Hip Thrust (Smith Machine) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Legs.

Hip Thrust (Smith Machine)

Hip thrust performed on a Smith machine — bar travels in a fixed vertical track, allowing heavier loads with less stabilization demand than free barbell.

Техника

Жоғарғы арқа үстінде орындық
Штанга арқылы жамбастар бірге жастық
Аяқтар тегіс үстінде еден
Итеріңіз жамбастар жоғары қарай төбе
Қысыңыз бөксе қатты жоғарыда
Төменгі бірге Бақылаңыз
Толық жамбас созылу жоғарыда

Қосымшаны жүктеу