What muscles does Ягодичный мост (Штанга) work?

Ягодичный мост (Штанга) primarily works the Ұршық, Жоғарғы ұршық. Secondary muscles engaged include Артқы сан, Бел.

What equipment do I need for Ягодичный мост (Штанга)?

Ягодичный мост (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Ягодичный мост (Штанга) with correct form?

1. Жоғарғы арқа үстінде орындық 2. Штанга арқылы жамбастар бірге жастық 3. Аяқтар тегіс үстінде еден 4. Итеріңіз жамбастар жоғары қарай төбе 5. Қысыңыз бөксе қатты жоғарыда

Is Ягодичный мост (Штанга) a legs exercise?

Yes, Ягодичный мост (Штанга) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Legs.

Ягодичный мост (Штанга)

Horizontal hip extension for maximum glute activation.

Техника

Жоғарғы арқа үстінде орындық
Штанга арқылы жамбастар бірге жастық
Аяқтар тегіс үстінде еден
Итеріңіз жамбастар жоғары қарай төбе
Қысыңыз бөксе қатты жоғарыда
Төменгі бірге Бақылаңыз
Толық жамбас созылу жоғарыда

Қосымшаны жүктеу