What muscles does Подъём ног в висе work?

Подъём ног в висе primarily works the Төменгі іш, Жоғарғы іш. Secondary muscles engaged include Қиғаш бұлшық еттер, Білек, Төрт басты ет, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Подъём ног в висе?

Подъём ног в висе uses Тартылу барьі. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Подъём ног в висе with correct form?

1. Ілініңіз дан штанга бірге қолдар созылған 2. Ұстаңыз аяқтар түзу бойы 3. Көтеріңіз аяқтар қарай параллель немесе биіктеу 4. Бүгіңіз жамбас үшін толық белсендіру 5. Төменгі бірге Бақылаңыз

Is Подъём ног в висе a abs exercise?

Yes, Подъём ног в висе is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Abs.

Подъём ног в висе

Hanging exercise raising straight legs.

Техника

Ілініңіз дан штанга бірге қолдар созылған
Ұстаңыз аяқтар түзу бойы
Көтеріңіз аяқтар қарай параллель немесе биіктеу
Бүгіңіз жамбас үшін толық белсендіру
Төменгі бірге Бақылаңыз
Аулақ болыңыз тербелу
Дем шығарыңыз үстінде жол жоғары

Қосымшаны жүктеу