What muscles does Медвежья походка (Дене салмағы) work?

Медвежья походка (Дене салмағы) primarily works the Алдыңғы дельта, Төрт басты ет, Жоғарғы іш. Secondary muscles engaged include Трицепстің бүйір басы, Ұршық, Қиғаш бұлшық еттер.

What equipment do I need for Медвежья походка (Дене салмағы)?

Медвежья походка (Дене салмағы) uses Дене салмағы. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Медвежья походка (Дене салмағы) with correct form?

1. Бастаңыз үстінде қолдар және тізелер 2. Көтеріңіз тізелер аздап дан жер 3. Қозғалыңыз қарсы қол және аяқ бірге 4. Ұстаңыз жамбастар төмен және тұрақты 5. Еңбектеңіз алға немесе артқа

Is Медвежья походка (Дене салмағы) a full body exercise?

Yes, Медвежья походка (Дене салмағы) is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Full%20Body.

Медвежья походка (Дене салмағы)

Crawling on hands and feet with knees off ground.

Техника

Бастаңыз үстінде қолдар және тізелер
Көтеріңіз тізелер аздап дан жер
Қозғалыңыз қарсы қол және аяқ бірге
Ұстаңыз жамбастар төмен және тұрақты
Еңбектеңіз алға немесе артқа
Ұстаңыз дене белсенді
Тамаша толық дене қозғалыс

Қосымшаны жүктеу