What muscles does Толчок (Штанга) work?

Толчок (Штанга) primarily works the Төрт басты ет, Ұршық, Алдыңғы дельта, Трицепстің бүйір басы. Secondary muscles engaged include Артқы сан, Жоғарғы трапеция, Бел, Жоғарғы іш, Тісті бұлшық ет.

What equipment do I need for Толчок (Штанга)?

Толчок (Штанга) uses Штанга. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Толчок (Штанга) with correct form?

1. клин штанга қарай алдыңғы рэк Орналастырыңыз 2. Батырыңыз және Итеріңіз аяқтар 3. бөлу немесе Отырыңыз астында штанга 4. Құлыптаңыз штанга бас үстінде 5. қалпына келу аяқтар бірге

Is Толчок (Штанга) a full body exercise?

Yes, Толчок (Штанга) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Full%20Body.

Толчок (Штанга)

Olympic lift: clean to shoulders then jerk overhead.

Техника

клин штанга қарай алдыңғы рэк Орналастырыңыз
Батырыңыз және Итеріңіз аяқтар
бөлу немесе Отырыңыз астында штанга
Құлыптаңыз штанга бас үстінде
қалпына келу аяқтар бірге
екі-бөлік олимпиадалық Көтеріңіз
Талап етеді кеңейтілген жаттықтыру

Қосымшаны жүктеу