What muscles does Внешнее вращение (Бант) work?

Внешнее вращение (Бант) primarily works the Teres. Secondary muscles engaged include Артқы дельта.

What equipment do I need for Внешнее вращение (Бант)?

Внешнее вращение (Бант) uses Кедергі белдігі. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Внешнее вращение (Бант) with correct form?

1. Ұстаңыз таспа бірге шынтақ да жақ 2. Шынтақ бүгілген да 90 градус 3. Айналдырыңыз білек сыртқа 4. Ұстаңыз шынтақ бекітілген қарай жақ 5. Бақылаңыз Оралыңыз ішке

Is Внешнее вращение (Бант) a shoulders exercise?

Yes, Внешнее вращение (Бант) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Shoulders.

Внешнее вращение (Бант)

External rotation with resistance band.

Техника

Ұстаңыз таспа бірге шынтақ да жақ
Шынтақ бүгілген да 90 градус
Айналдырыңыз білек сыртқа
Ұстаңыз шынтақ бекітілген қарай жақ
Бақылаңыз Оралыңыз ішке
Тамаша үшін айналдырғыш манжет денсаулық
алдын алу жаттығу

Қосымшаны жүктеу