What muscles does アップライトロウ（ケーブル） work?

アップライトロウ（ケーブル） primarily works the 三角筋中部, 僧帽筋上部. Secondary muscles engaged include 三角筋前部, 僧帽筋, 上腕二頭筋短頭.

What equipment do I need for アップライトロウ（ケーブル）?

アップライトロウ（ケーブル） uses ケーブル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform アップライトロウ（ケーブル） with correct form?

1. ケーブルを最低ポジションに 2. バーまたはロープアタッチメントを使う 3. 体に沿って引き上げる 4. 肘でリードする 5. 胸のレベルまで上げる

Is アップライトロウ（ケーブル） a shoulders exercise?

Yes, アップライトロウ（ケーブル） is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Shoulders.

アップライトロウ（ケーブル）

Upright row with cable for constant tension.

やり方

ケーブルを最低ポジションに
バーまたはロープアタッチメントを使う
体に沿って引き上げる
肘でリードする
胸のレベルまで上げる
コントロールしながら下ろす
動作中ずっと一定の張力

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