What muscles does スポトプレス work?

スポトプレス primarily works the 大胸筋上部, 大胸筋中部, 大胸筋下部, 上腕三頭筋外側頭. Secondary muscles engaged include 三角筋前部, 前鋸筋.

What equipment do I need for スポトプレス?

スポトプレス uses バーベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform スポトプレス with correct form?

1. 通常通りバーを下ろす 2. 胸の2-5cm上で停止 3. 1-3秒ポーズ 4. 胸のタッチなし 5. 押し戻す

Is スポトプレス a chest exercise?

Yes, スポトプレス is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Chest.

エクササイズ/胸/スポトプレス

スポトプレス

Bench press pausing just above chest.

やり方

通常通りバーを下ろす
胸の2-5cm上で停止
1-3秒ポーズ
胸のタッチなし
押し戻す
バウンスを排除
コントロールと力を構築する

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