What muscles does ワンアームケーブルクロスオーバー（ケーブル） work?

ワンアームケーブルクロスオーバー（ケーブル） primarily works the 大胸筋中部. Secondary muscles engaged include 大胸筋上部, 大胸筋下部, 三角筋前部, 前鋸筋.

What equipment do I need for ワンアームケーブルクロスオーバー（ケーブル）?

ワンアームケーブルクロスオーバー（ケーブル） uses ケーブル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ワンアームケーブルクロスオーバー（ケーブル） with correct form?

1. ケーブルを適切な高さに 2. マシンに横向きに立つ 3. 腕を体の前を横切る 4. 完全収縮時に胸をスクイーズ 5. コントロールしながら戻る

Is ワンアームケーブルクロスオーバー（ケーブル） a chest exercise?

Yes, ワンアームケーブルクロスオーバー（ケーブル） is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Chest.

ワンアームケーブルクロスオーバー（ケーブル）

Unilateral cable fly for chest isolation.

やり方

ケーブルを適切な高さに
マシンに横向きに立つ
腕を体の前を横切る
完全収縮時に胸をスクイーズ
コントロールしながら戻る
軽い肘の曲がりを保つ
全レップを完了してから切り替え

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