What muscles does スキャプラプルアップ work?

スキャプラプルアップ primarily works the 広背筋下部, 中背部, 大・小円筋. Secondary muscles engaged include 広背筋上部, 三角筋後部, 前鋸筋.

What equipment do I need for スキャプラプルアップ?

スキャプラプルアップ uses 懸垂バー. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform スキャプラプルアップ with correct form?

1. 腕をまっすぐにしてバーにぶら下がる 2. 肘を曲げずに肩甲骨を引き下げる 3. 肩を耳から離す 4. トップで短く保持する 5. デッドハングに戻る

Is スキャプラプルアップ a back exercise?

Yes, スキャプラプルアップ is categorized under Back in the FitNotes X exercise library. Browse more back exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Back.

スキャプラプルアップ

Partial pull-up focusing on scapular retraction.

やり方

腕をまっすぐにしてバーにぶら下がる
肘を曲げずに肩甲骨を引き下げる
肩を耳から離す
トップで短く保持する
デッドハングに戻る
肩甲骨の動きに集中
優れたアクティベーションエクササイズ

アプリをダウンロード