What muscles does ローイングマシン work?

ローイングマシン primarily works the 広背筋上部, 大腿四頭筋, 臀筋. Secondary muscles engaged include 広背筋下部, ハムストリング, 上腕二頭筋長頭, 前腕, 下背部, 腹直筋上部.

What equipment do I need for ローイングマシン?

ローイングマシン uses 有酸素マシン. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ローイングマシン with correct form?

1. 膝を曲げ腕を伸ばして開始 2. まず脚で押す 3. 少し後傾してハンドルを引く 4. ハンドルを下胸に引く 5. 戻るための逆シーケンス

Is ローイングマシン a cardio exercise?

Yes, ローイングマシン is categorized under Cardio in the FitNotes X exercise library. Browse more cardio exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Cardio.

ローイングマシン

Cardio machine simulating rowing motion.

やり方

膝を曲げ腕を伸ばして開始
まず脚で押す
少し後傾してハンドルを引く
ハンドルを下胸に引く
戻るための逆シーケンス
安定したリズムを維持
動作中ずっとコアを活性化

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