What muscles does エアバイク work?

エアバイク primarily works the 大腿四頭筋, ハムストリング, 臀筋. Secondary muscles engaged include ふくらはぎ, 三角筋前部, 上腕二頭筋短頭, 上腕三頭筋長頭, 腹直筋上部.

What equipment do I need for エアバイク?

エアバイク uses 有酸素マシン. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform エアバイク with correct form?

1. シートを適切な高さに調整 2. ハンドルをしっかり握る 3. ペダリングしながら腕を押し引き 4. 安定した呼吸を維持 5. 強度を上げるためペースを上げる

Is エアバイク a cardio exercise?

Yes, エアバイク is categorized under Cardio in the FitNotes X exercise library. Browse more cardio exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Cardio.

エアバイク

Cardio machine working arms and legs simultaneously.

やり方

シートを適切な高さに調整
ハンドルをしっかり握る
ペダリングしながら腕を押し引き
安定した呼吸を維持
強度を上げるためペースを上げる
動作中ずっとコアを活性化
ペダルストロークで完全な脚の伸展

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