What muscles does シュードプランシェプッシュアップ（自重） work?

シュードプランシェプッシュアップ（自重） primarily works the 三角筋前部, 大胸筋中部, 腹直筋上部. Secondary muscles engaged include 上腕三頭筋外側頭, 上腕二頭筋短頭.

What equipment do I need for シュードプランシェプッシュアップ（自重）?

シュードプランシェプッシュアップ（自重） uses 自重. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform シュードプランシェプッシュアップ（自重） with correct form?

1. 手を肩ではなく腰に置く 2. 指を外または後ろに向ける 3. 大きく前傾する 4. このポジションから腕立て伏せを行う 5. 肩の関与が大きい

Is シュードプランシェプッシュアップ（自重） a shoulders exercise?

Yes, シュードプランシェプッシュアップ（自重） is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Shoulders.

シュードプランシェプッシュアップ（自重）

Push-up with hands positioned by hips.

やり方

手を肩ではなく腰に置く
指を外または後ろに向ける
大きく前傾する
このポジションから腕立て伏せを行う
肩の関与が大きい
プランシェへの進行
非常に厳しいエクササイズ

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