What muscles does オーバーヘッドスクワット work?

オーバーヘッドスクワット primarily works the 大腿四頭筋, 臀筋. Secondary muscles engaged include 腹直筋上部, 三角筋前部, 僧帽筋上部, ハムストリング.

What equipment do I need for オーバーヘッドスクワット?

オーバーヘッドスクワット uses バーベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform オーバーヘッドスクワット with correct form?

1. ワイドグリップでバーベルを頭上に保持 2. 動作中ずっと腕をロック 3. フルデプスまでスクワット 4. バーを足の中央上に保つ 5. 優れたモビリティが必要

Is オーバーヘッドスクワット a full body exercise?

Yes, オーバーヘッドスクワット is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Full%20Body.

オーバーヘッドスクワット

Squat with barbell held overhead.

やり方

ワイドグリップでバーベルを頭上に保持
動作中ずっと腕をロック
フルデプスまでスクワット
バーを足の中央上に保つ
優れたモビリティが必要
バーを頭上に保ちながら押し上げる
非常に挑戦的な安定性

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