What muscles does クリーン（バーベル） work?

クリーン（バーベル） primarily works the 大腿四頭筋, 臀筋, ハムストリング, 僧帽筋上部. Secondary muscles engaged include 下背部, 三角筋前部, 前腕.

What equipment do I need for クリーン（バーベル）?

クリーン（バーベル） uses バーベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform クリーン（バーベル） with correct form?

1. デッドリフトポジションで開始 2. 爆発的に腰と膝を伸ばす 3. 肩をすくめてバーを高く引く 4. バーの下に落ちてフロントラックでキャッチ 5. リフトを完了するために立ち上がる

Is クリーン（バーベル） a full body exercise?

Yes, クリーン（バーベル） is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Full%20Body.

クリーン（バーベル）

Olympic lift bringing bar from floor to shoulders.

やり方

デッドリフトポジションで開始
爆発的に腰と膝を伸ばす
肩をすくめてバーを高く引く
バーの下に落ちてフロントラックでキャッチ
リフトを完了するために立ち上がる
適切なコーチングが必要
全身パワームーブメント

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