What muscles does リバースグリップオーバーヘッドプレス（バーベル） work?

リバースグリップオーバーヘッドプレス（バーベル） primarily works the 三角筋前部, 三角筋中部. Secondary muscles engaged include 上腕三頭筋外側頭, 僧帽筋上部, 前鋸筋.

What equipment do I need for リバースグリップオーバーヘッドプレス（バーベル）?

リバースグリップオーバーヘッドプレス（バーベル） uses バーベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform リバースグリップオーバーヘッドプレス（バーベル） with correct form?

1. 手のひらを自分に向けてバーを握る 2. バーを上胸の高さに 3. 頭上にロックアウトまで押す 4. コントロールして下ろす 5. 前部三角筋に重点を移す

Is リバースグリップオーバーヘッドプレス（バーベル） a shoulders exercise?

Yes, リバースグリップオーバーヘッドプレス（バーベル） is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Shoulders.

リバースグリップオーバーヘッドプレス（バーベル）

Overhead barbell press with a supinated (underhand) grip.

やり方

手のひらを自分に向けてバーを握る
バーを上胸の高さに
頭上にロックアウトまで押す
コントロールして下ろす
前部三角筋に重点を移す
標準より軽いウエイトを使う
手首の柔軟性が必要

アプリをダウンロード