What muscles does ラテラルランジ（ダンベル） work?

ラテラルランジ（ダンベル） primarily works the 大腿四頭筋, 臀筋, 内転筋. Secondary muscles engaged include ハムストリング, 外転筋.

What equipment do I need for ラテラルランジ（ダンベル）?

ラテラルランジ（ダンベル） uses ダンベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ラテラルランジ（ダンベル） with correct form?

1. ダンベルを胸または体側に保持 2. 片側に広くステップ 3. ステップ脚を曲げもう一方をまっすぐに 4. 腰を後ろに引いて座る 5. 中央に押し戻す

Is ラテラルランジ（ダンベル） a legs exercise?

Yes, ラテラルランジ（ダンベル） is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Legs.

ラテラルランジ（ダンベル）

Side lunge for lateral movement training.

やり方

ダンベルを胸または体側に保持
片側に広くステップ
ステップ脚を曲げもう一方をまっすぐに
腰を後ろに引いて座る
中央に押し戻す
左右を交互に
股関節のモビリティに優れている

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