What muscles does ヒップアダクション（ケーブル） work?

ヒップアダクション（ケーブル） primarily works the 内転筋. Secondary muscles engaged include 臀筋.

What equipment do I need for ヒップアダクション（ケーブル）?

ヒップアダクション（ケーブル） uses ケーブル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform ヒップアダクション（ケーブル） with correct form?

1. アンクルストラップをロウケーブルに取り付ける 2. マシンに横向きに立つ 3. 作業脚をマシンに向ける 4. 脚を体を横切って引く 5. 内太ももをスクイーズ

Is ヒップアダクション（ケーブル） a legs exercise?

Yes, ヒップアダクション（ケーブル） is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Legs.

ヒップアダクション（ケーブル）

Cable adduction for inner thigh.

やり方

アンクルストラップをロウケーブルに取り付ける
マシンに横向きに立つ
作業脚をマシンに向ける
脚を体を横切って引く
内太ももをスクイーズ
戻りをコントロール
レップを完了してから切り替え

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