What muscles does プルオーバー（ダンベル） work?

プルオーバー（ダンベル） primarily works the 広背筋上部, 大胸筋中部. Secondary muscles engaged include 上腕三頭筋長頭, 三角筋前部, 前鋸筋.

What equipment do I need for プルオーバー（ダンベル）?

プルオーバー（ダンベル） uses ダンベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform プルオーバー（ダンベル） with correct form?

1. 背中上部を支えてベンチを横断して寝る 2. 両手でダンベルを頭上に保持 3. アーチを描いてウエイトを頭の後ろに下ろす 4. 広背筋と胸のストレッチを感じる 5. ウエイトを胸の上に引き戻す

Is プルオーバー（ダンベル） a chest exercise?

Yes, プルオーバー（ダンベル） is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Chest.

プルオーバー（ダンベル）

Lying pullover with dumbbell.

やり方

背中上部を支えてベンチを横断して寝る
両手でダンベルを頭上に保持
アーチを描いてウエイトを頭の後ろに下ろす
広背筋と胸のストレッチを感じる
ウエイトを胸の上に引き戻す
軽い肘の曲がりを保つ
広背筋のストレッチに優れている

アプリをダウンロード