What muscles does エクスターナルローテーション（バンド） work?

エクスターナルローテーション（バンド） primarily works the 大・小円筋. Secondary muscles engaged include 三角筋後部.

What equipment do I need for エクスターナルローテーション（バンド）?

エクスターナルローテーション（バンド） uses レジスタンスバンド. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform エクスターナルローテーション（バンド） with correct form?

1. 肘を体側にしてバンドを保持 2. 肘を90度に曲げる 3. 前腕を外側に回転 4. 肘を体側に固定 5. 内側への戻りをコントロール

Is エクスターナルローテーション（バンド） a shoulders exercise?

Yes, エクスターナルローテーション（バンド） is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Shoulders.

エクスターナルローテーション（バンド）

External rotation with resistance band.

やり方

肘を体側にしてバンドを保持
肘を90度に曲げる
前腕を外側に回転
肘を体側に固定
内側への戻りをコントロール
回旋筋腱板の健康に優れている
予防エクササイズ

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