What muscles does Hammer Floor Press (Dumbbell) work?

Hammer Floor Press (Dumbbell) primarily works the Dada atas, Dada tengah, Dada bawah, Triseps kepala lateral. Secondary muscles engaged include Deltoid depan, Triseps kepala panjang, Serratus.

What equipment do I need for Hammer Floor Press (Dumbbell)?

Hammer Floor Press (Dumbbell) uses Dumbel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hammer Floor Press (Dumbbell) with correct form?

1. berbaring pada lantai dengan dumbel 2. Mulai dengan beban di setinggi dada 3. Turunkan hingga trisep sentuh lantai 4. Jeda sebentar 5. Press ke atas ke ekstensi penuh

Is Hammer Floor Press (Dumbbell) a chest exercise?

Yes, Hammer Floor Press (Dumbbell) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/id/exercises/?cat=Chest.

Hammer Floor Press (Dumbbell)

Floor press with dumbbells using a neutral (palms-facing) hammer grip; the floor limits range of motion and protects shoulders.

Teknik

berbaring pada lantai dengan dumbel
Mulai dengan beban di setinggi dada
Turunkan hingga trisep sentuh lantai
Jeda sebentar
Press ke atas ke ekstensi penuh
Rentang terbatas menghilangkan regangan
Fokus pada menekan kekuatan

Unduh aplikasi