What muscles does Decline Crunch (Berbeban) work?

Decline Crunch (Berbeban) primarily works the Perut atas, Perut bawah. Secondary muscles engaged include Otot samping perut.

What equipment do I need for Decline Crunch (Berbeban)?

Decline Crunch (Berbeban) uses Bangku. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Decline Crunch (Berbeban) with correct form?

1. Secure kaki di atas dari bangku 2. tangan di belakang kepala atau melintasi dada 3. Crunch ke atas oleh flexing tulang belakang 4. Fokus pada ab kontraksi 5. Jangan come ke atas juga tinggi

Is Decline Crunch (Berbeban) a abs exercise?

Yes, Decline Crunch (Berbeban) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/id/exercises/?cat=Abs.

Decline Crunch (Berbeban)

Crunch on decline bench for increased difficulty.

Teknik

Secure kaki di atas dari bangku
tangan di belakang kepala atau melintasi dada
Crunch ke atas oleh flexing tulang belakang
Fokus pada ab kontraksi
Jangan come ke atas juga tinggi
Turunkan perlahan dengan kontrol
Jaga leher tetap netral

Unduh aplikasi