What muscles does Chest Press (Mesin) work?

Chest Press (Mesin) primarily works the Dada tengah, Deltoid depan. Secondary muscles engaged include Dada atas, Dada bawah, Triseps kepala lateral, Serratus.

What equipment do I need for Chest Press (Mesin)?

Chest Press (Mesin) uses Mesin. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Chest Press (Mesin) with correct form?

1. Sesuaikan kursi ke tinggi yang tepat 2. Genggam pegangan di setinggi dada 3. Jaga ke belakang melawan bantalan 4. Press ke depan ke ekstensi penuh 5. Kontrol pengembalian

Is Chest Press (Mesin) a chest exercise?

Yes, Chest Press (Mesin) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/id/exercises/?cat=Chest.

Chest Press (Mesin)

Machine-based chest press with guided movement.

Teknik

Sesuaikan kursi ke tinggi yang tepat
Genggam pegangan di setinggi dada
Jaga ke belakang melawan bantalan
Press ke depan ke ekstensi penuh
Kontrol pengembalian
Jangan kunci siku keras
Gerakan halus dan terkontrol

Unduh aplikasi