What muscles does Squeeze Bench Press (Dumbbell) work?

Squeeze Bench Press (Dumbbell) primarily works the Haut des pectoraux, Milieu des pectoraux, Bas des pectoraux, Deltoïdes antérieurs. Secondary muscles engaged include Triceps chef latéral, Dentelé antérieur.

What equipment do I need for Squeeze Bench Press (Dumbbell)?

Squeeze Bench Press (Dumbbell) uses Haltère. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Squeeze Bench Press (Dumbbell) with correct form?

1. S'allonger à plat haltères au niveau de la poitrine 2. Paumes vers l'avant 3. Pousser les haltères vers le haut ensemble 4. Toucher ou presque toucher en haut 5. Descendre en étirement profond de la poitrine

Is Squeeze Bench Press (Dumbbell) a chest exercise?

Yes, Squeeze Bench Press (Dumbbell) is categorized under Chest in the Fitnotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/fr/exercises/?cat=Chest.

Squeeze Bench Press (Dumbbell)

Bench press with dumbbells held together to maximize chest squeeze.

Technique

S'allonger à plat haltères au niveau de la poitrine
Paumes vers l'avant
Pousser les haltères vers le haut ensemble
Toucher ou presque toucher en haut
Descendre en étirement profond de la poitrine
Garder les omoplates rétractées
Plus grande amplitude qu'avec la barre

Télécharger l'app