What muscles does Pystypunnerrus istuen (Levytanko) work?

Pystypunnerrus istuen (Levytanko) primarily works the Etuhartiat, Sivuhartiat. Secondary muscles engaged include Ojentajan sivupää, Ylä-epäkäs, Serratus.

What equipment do I need for Pystypunnerrus istuen (Levytanko)?

Pystypunnerrus istuen (Levytanko) uses Tanko. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pystypunnerrus istuen (Levytanko) with correct form?

1. Istu penkillä selkätuella 2. Irrota tanko etuolkapäiltä 3. Punnerra pään yläpuolelle lukitukseen 4. Laske leuan tasolle 5. Pidä selkä tyynyä vasten

Is Pystypunnerrus istuen (Levytanko) a shoulders exercise?

Yes, Pystypunnerrus istuen (Levytanko) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Shoulders.

Pystypunnerrus istuen (Levytanko)

Seated barbell overhead press with back support.

Tekniikka

Istu penkillä selkätuella
Irrota tanko etuolkapäiltä
Punnerra pään yläpuolelle lukitukseen
Laske leuan tasolle
Pidä selkä tyynyä vasten
Poistaa jalkojen työnnön
Eristää olkapään punnerrusvoiman

Lataa sovellus