What muscles does Z Press sobre Cabeza (Mancuerna) work?

Z Press sobre Cabeza (Mancuerna) primarily works the Deltoides anterior, Deltoides laterales. Secondary muscles engaged include Tríceps cabeza lateral, Abdominales superiores, Trapecio superior, Serrato.

What equipment do I need for Z Press sobre Cabeza (Mancuerna)?

Z Press sobre Cabeza (Mancuerna) uses Mancuerna. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Z Press sobre Cabeza (Mancuerna) with correct form?

1. Sientate en el suelo con las piernas extendidas 2. Sostén las mancuernas en los hombros 3. Presiona sobre la cabeza 4. Sin soporte de espalda 5. Requiere estabilidad del core

Is Z Press sobre Cabeza (Mancuerna) a shoulders exercise?

Yes, Z Press sobre Cabeza (Mancuerna) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Shoulders.

Z Press sobre Cabeza (Mancuerna)

Seated overhead press with legs extended on floor.

Técnica

Sientate en el suelo con las piernas extendidas
Sostén las mancuernas en los hombros
Presiona sobre la cabeza
Sin soporte de espalda
Requiere estabilidad del core
Bloqueo completo en la parte superior
Elimina el impulso de piernas por completo

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