What muscles does Bicho Muerto (Peso Corporal) work?

Bicho Muerto (Peso Corporal) primarily works the Abdominales superiores, Abdominales inferiores. Secondary muscles engaged include Oblicuos, Zona lumbar.

What equipment do I need for Bicho Muerto (Peso Corporal)?

Bicho Muerto (Peso Corporal) uses Peso corporal. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bicho Muerto (Peso Corporal) with correct form?

1. Acuéstate boca arriba con los brazos hacia el techo 2. Eleva las piernas con las rodillas a 90 grados 3. Presiona la parte baja de la espalda firmemente contra el suelo 4. Extiende brazo y pierna opuestos simultáneamente 5. Mantén la zona lumbar presionada hacia abajo

Is Bicho Muerto (Peso Corporal) a abs exercise?

Yes, Bicho Muerto (Peso Corporal) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Abs.

Bicho Muerto (Peso Corporal)

Supine stability exercise with opposite limb movement.

Técnica

Acuéstate boca arriba con los brazos hacia el techo
Eleva las piernas con las rodillas a 90 grados
Presiona la parte baja de la espalda firmemente contra el suelo
Extiende brazo y pierna opuestos simultáneamente
Mantén la zona lumbar presionada hacia abajo
Regresa al inicio y alterna
Muévete lentamente con control

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