What muscles does Cargada y Envión (Barra) work?

Cargada y Envión (Barra) primarily works the Cuádriceps, Glúteos, Deltoides anterior, Tríceps cabeza lateral. Secondary muscles engaged include Isquiotibiales, Trapecio superior, Zona lumbar, Abdominales superiores, Serrato.

What equipment do I need for Cargada y Envión (Barra)?

Cargada y Envión (Barra) uses Barra. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Cargada y Envión (Barra) with correct form?

1. Limpia la barra a posición de rack frontal 2. Flexiona y empuja con las piernas 3. Abre en tijera o haz sentadilla bajo la barra 4. Bloquea la barra sobre la cabeza 5. Recupera los pies juntos

Is Cargada y Envión (Barra) a full body exercise?

Yes, Cargada y Envión (Barra) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/es/exercises/?cat=Full%20Body.

Cargada y Envión (Barra)

Olympic lift: clean to shoulders then jerk overhead.

Técnica

Limpia la barra a posición de rack frontal
Flexiona y empuja con las piernas
Abre en tijera o haz sentadilla bajo la barra
Bloquea la barra sobre la cabeza
Recupera los pies juntos
Levantamiento olímpico de dos partes
Requiere entrenamiento extenso

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