What muscles does Sprawl (Σωματικό βάρος) work?

Sprawl (Σωματικό βάρος) primarily works the Τετρακέφαλοι, Άνω κοιλιακοί, Πρόσθιοι ώμοι. Secondary muscles engaged include Γλουτοί, Κάτω κοιλιακοί, Πλαγία κεφαλή τρικεφάλου.

What equipment do I need for Sprawl (Σωματικό βάρος)?

Sprawl (Σωματικό βάρος) uses Βάρος σώματος. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Sprawl (Σωματικό βάρος) with correct form?

1. Ξεκινήστε όρθιο 2. Πέστε γρήγορα προς plank Τοποθετήστε 3. Κλωτσήστε πόδια πλάτη ενώ πτώση ισχία 4. Στήθος μπορεί Αγγίξτε έδαφος 5. Γρήγορα Επιστρέψτε προς όρθιο

Is Sprawl (Σωματικό βάρος) a full body exercise?

Yes, Sprawl (Σωματικό βάρος) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Full%20Body.

Sprawl (Σωματικό βάρος)

Defensive wrestling move similar to burpee.

Τεχνική

Ξεκινήστε όρθιο
Πέστε γρήγορα προς plank Τοποθετήστε
Κλωτσήστε πόδια πλάτη ενώ πτώση ισχία
Στήθος μπορεί Αγγίξτε έδαφος
Γρήγορα Επιστρέψτε προς όρθιο
Εκρηκτικό πάνω και κάτω
μάχη φυσική κατάσταση άσκηση

Λήψη εφαρμογής