What muscles does Bear crawl (Σωματικό βάρος) work?

Bear crawl (Σωματικό βάρος) primarily works the Πρόσθιοι ώμοι, Τετρακέφαλοι, Άνω κοιλιακοί. Secondary muscles engaged include Πλαγία κεφαλή τρικεφάλου, Γλουτοί, Πλάγιοι κοιλιακοί.

What equipment do I need for Bear crawl (Σωματικό βάρος)?

Bear crawl (Σωματικό βάρος) uses Βάρος σώματος. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Bear crawl (Σωματικό βάρος) with correct form?

1. Ξεκινήστε σε χέρια και γόνατα 2. Σηκώστε γόνατα ελαφρώς από έδαφος 3. Κινηθείτε αντίθετο χέρι και πόδι μαζί 4. Κρατήστε ισχία χαμηλά και σταθερό 5. Σύρσιμο μπροστά ή πίσω

Is Bear crawl (Σωματικό βάρος) a full body exercise?

Yes, Bear crawl (Σωματικό βάρος) is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Full%20Body.

Bear crawl (Σωματικό βάρος)

Crawling on hands and feet with knees off ground.

Τεχνική

Ξεκινήστε σε χέρια και γόνατα
Σηκώστε γόνατα ελαφρώς από έδαφος
Κινηθείτε αντίθετο χέρι και πόδι μαζί
Κρατήστε ισχία χαμηλά και σταθερό
Σύρσιμο μπροστά ή πίσω
Κρατήστε κορμός ενεργοποιημένο
Εξαιρετικό πλήρης σώμα κίνηση

Λήψη εφαρμογής