What muscles does Skull crusher (Αλτήρας) work?

Skull crusher (Αλτήρας) primarily works the Πλαγία κεφαλή τρικεφάλου, Μακρά κεφαλή τρικεφάλου. Secondary muscles engaged include Μέση κεφαλή τρικεφάλου.

What equipment do I need for Skull crusher (Αλτήρας)?

Skull crusher (Αλτήρας) uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Skull crusher (Αλτήρας) with correct form?

1. Ξαπλώστε σε επίπεδο πάγκος 2. Κρατήστε αλτήρες πάνω από στήθος 3. Κάτω προς μέτωπο ή κρόταφοι 4. Κρατήστε πάνω μπράτσα ακίνητο 5. Εκτείνετε πίσω στην αρχή

Is Skull crusher (Αλτήρας) a triceps exercise?

Yes, Skull crusher (Αλτήρας) is categorized under Triceps in the FitNotes X exercise library. Browse more triceps exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Triceps.

Skull crusher (Αλτήρας)

Lying tricep extension with dumbbells.

Τεχνική

Ξαπλώστε σε επίπεδο πάγκος
Κρατήστε αλτήρες πάνω από στήθος
Κάτω προς μέτωπο ή κρόταφοι
Κρατήστε πάνω μπράτσα ακίνητο
Εκτείνετε πίσω στην αρχή
Παλάμες μπορεί πρόσωπο σε ή μπροστά
Ελέγξτε καθ' όλη τη διάρκεια

Λήψη εφαρμογής