What muscles does Πιέσεις πάγκου στενή λαβή (Μπάρα) work?

Πιέσεις πάγκου στενή λαβή (Μπάρα) primarily works the Πλαγία κεφαλή τρικεφάλου, Μακρά κεφαλή τρικεφάλου, Μέση κεφαλή τρικεφάλου. Secondary muscles engaged include Μέσο στήθος, Πρόσθιοι ώμοι.

What equipment do I need for Πιέσεις πάγκου στενή λαβή (Μπάρα)?

Πιέσεις πάγκου στενή λαβή (Μπάρα) uses Μπάρα. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Πιέσεις πάγκου στενή λαβή (Μπάρα) with correct form?

1. Λαβή μπάρα στο πλάτος ώμων ή πιο στενό 2. Κάτω μπάρα προς μέσο στήθος 3. Κρατήστε αγκώνες πιο κοντά προς σώμα 4. Πιέστε πάνω προς πλήρες κλείδωμα 5. Εστιάστε σε τρικέφαλος σύσπαση

Is Πιέσεις πάγκου στενή λαβή (Μπάρα) a triceps exercise?

Yes, Πιέσεις πάγκου στενή λαβή (Μπάρα) is categorized under Triceps in the FitNotes X exercise library. Browse more triceps exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Triceps.

Πιέσεις πάγκου στενή λαβή (Μπάρα)

Bench press with narrow grip for tricep emphasis.

Τεχνική

Λαβή μπάρα στο πλάτος ώμων ή πιο στενό
Κάτω μπάρα προς μέσο στήθος
Κρατήστε αγκώνες πιο κοντά προς σώμα
Πιέστε πάνω προς πλήρες κλείδωμα
Εστιάστε σε τρικέφαλος σύσπαση
Ελέγξτε καθ' όλη τη διάρκεια κίνηση
Μην αναπήδηση από στήθος

Λήψη εφαρμογής