What muscles does Ανύψωση ποδιών ξαπλωτά (Σωματικό βάρος) work?

Ανύψωση ποδιών ξαπλωτά (Σωματικό βάρος) primarily works the Κάτω κοιλιακοί. Secondary muscles engaged include Άνω κοιλιακοί, Τετρακέφαλοι.

What equipment do I need for Ανύψωση ποδιών ξαπλωτά (Σωματικό βάρος)?

Ανύψωση ποδιών ξαπλωτά (Σωματικό βάρος) uses Βάρος σώματος. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Ανύψωση ποδιών ξαπλωτά (Σωματικό βάρος) with correct form?

1. Ξαπλώστε σε πλάτη με πόδια ίσιο 2. Τοποθετήστε χέρια κάτω από γλουτιαίοι για Στηρίξτε 3. Σηκώστε πόδια μέχρι κάθετα προς πάτωμα 4. Κρατήστε πόδια ίσιο καθ' όλη τη διάρκεια 5. Κάτω αργά με Ελέγξτε

Is Ανύψωση ποδιών ξαπλωτά (Σωματικό βάρος) a abs exercise?

Yes, Ανύψωση ποδιών ξαπλωτά (Σωματικό βάρος) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Abs.

Ανύψωση ποδιών ξαπλωτά (Σωματικό βάρος)

Lying exercise raising straight legs.

Τεχνική

Ξαπλώστε σε πλάτη με πόδια ίσιο
Τοποθετήστε χέρια κάτω από γλουτιαίοι για Στηρίξτε
Σηκώστε πόδια μέχρι κάθετα προς πάτωμα
Κρατήστε πόδια ίσιο καθ' όλη τη διάρκεια
Κάτω αργά με Ελέγξτε
Πιέστε κάτω πλάτη μέσα σε πάτωμα
Μην Αφήστε πόδια Αγγίξτε μεταξύ επαναλήψεων

Λήψη εφαρμογής