What muscles does Κοιλιακοί αρνητική κλίση (με βάρος) work?

Κοιλιακοί αρνητική κλίση (με βάρος) primarily works the Άνω κοιλιακοί, Κάτω κοιλιακοί. Secondary muscles engaged include Πλάγιοι κοιλιακοί.

What equipment do I need for Κοιλιακοί αρνητική κλίση (με βάρος)?

Κοιλιακοί αρνητική κλίση (με βάρος) uses Πάγκος. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Κοιλιακοί αρνητική κλίση (με βάρος) with correct form?

1. Ασφαλίστε πόδια στην κορυφή της πάγκος 2. Χέρια πίσω κεφάλι ή κατά μήκος στήθος 3. Crunch πάνω με κάμπτοντας σπονδυλική στήλη 4. Εστιάστε σε κοιλιακός σύσπαση 5. Μην έλα πάνω πολύ ψηλά

Is Κοιλιακοί αρνητική κλίση (με βάρος) a abs exercise?

Yes, Κοιλιακοί αρνητική κλίση (με βάρος) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Abs.

Κοιλιακοί αρνητική κλίση (με βάρος)

Crunch on decline bench for increased difficulty.

Τεχνική

Ασφαλίστε πόδια στην κορυφή της πάγκος
Χέρια πίσω κεφάλι ή κατά μήκος στήθος
Crunch πάνω με κάμπτοντας σπονδυλική στήλη
Εστιάστε σε κοιλιακός σύσπαση
Μην έλα πάνω πολύ ψηλά
Κάτω αργά με Ελέγξτε
Κρατήστε λαιμός ουδέτερο

Λήψη εφαρμογής