What muscles does Πλευρικές προβολές (Αλτήρας) work?

Πλευρικές προβολές (Αλτήρας) primarily works the Τετρακέφαλοι, Γλουτοί, Προσαγωγοί. Secondary muscles engaged include Οπίσθιοι μηριαίοι, Απαγωγοί.

What equipment do I need for Πλευρικές προβολές (Αλτήρας)?

Πλευρικές προβολές (Αλτήρας) uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Πλευρικές προβολές (Αλτήρας) with correct form?

1. Κρατήστε αλτήρες στο στήθος ή πλευρές 2. Βήμα φαρδύ προς ένα πλευρά 3. Λυγίστε πάτημα πόδι, Κρατήστε άλλο ίσιο 4. Καθίστε ισχία πλάτη 5. Σπρώξτε πλάτη προς κέντρο

Is Πλευρικές προβολές (Αλτήρας) a legs exercise?

Yes, Πλευρικές προβολές (Αλτήρας) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Legs.

Πλευρικές προβολές (Αλτήρας)

Side lunge for lateral movement training.

Τεχνική

Κρατήστε αλτήρες στο στήθος ή πλευρές
Βήμα φαρδύ προς ένα πλευρά
Λυγίστε πάτημα πόδι, Κρατήστε άλλο ίσιο
Καθίστε ισχία πλάτη
Σπρώξτε πλάτη προς κέντρο
Εναλλάξτε πλευρές
Εξαιρετικό για ισχίο κινητικότητα

Λήψη εφαρμογής