What muscles does Hip Thrust (Smith Machine) work?

Hip Thrust (Smith Machine) primarily works the Γλουτοί, Άνω γλουτοί. Secondary muscles engaged include Οπίσθιοι μηριαίοι, Μέση.

What equipment do I need for Hip Thrust (Smith Machine)?

Hip Thrust (Smith Machine) uses Smith machine. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hip Thrust (Smith Machine) with correct form?

1. Πάνω πλάτη σε πάγκος 2. Μπάρα κατά μήκος ισχία με μαξιλάρι 3. Πόδια επίπεδο σε πάτωμα 4. Σπρώξτε ισχία πάνω προς οροφή 5. Σφίξτε γλουτιαίοι σκληρά στην κορυφή

Is Hip Thrust (Smith Machine) a legs exercise?

Yes, Hip Thrust (Smith Machine) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Legs.

Hip Thrust (Smith Machine)

Hip thrust performed on a Smith machine — bar travels in a fixed vertical track, allowing heavier loads with less stabilization demand than free barbell.

Τεχνική

Πάνω πλάτη σε πάγκος
Μπάρα κατά μήκος ισχία με μαξιλάρι
Πόδια επίπεδο σε πάτωμα
Σπρώξτε ισχία πάνω προς οροφή
Σφίξτε γλουτιαίοι σκληρά στην κορυφή
Κάτω με Ελέγξτε
Πλήρης ισχίο έκταση στην κορυφή

Λήψη εφαρμογής