What muscles does Ανύψωση ποδιών σε κρεμασμένο work?

Ανύψωση ποδιών σε κρεμασμένο primarily works the Κάτω κοιλιακοί, Άνω κοιλιακοί. Secondary muscles engaged include Πλάγιοι κοιλιακοί, Πήχεις, Τετρακέφαλοι, Πριονωτός.

What equipment do I need for Ανύψωση ποδιών σε κρεμασμένο?

Ανύψωση ποδιών σε κρεμασμένο uses Μονόζυγο. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Ανύψωση ποδιών σε κρεμασμένο with correct form?

1. Κρεμαστείτε από μπάρα με μπράτσα τεντωμένο 2. Κρατήστε πόδια ίσιο καθ' όλη τη διάρκεια 3. Σηκώστε πόδια προς παράλληλα ή πιο ψηλά 4. Κάμψη λεκάνη για πλήρης ενεργοποίηση 5. Κάτω με Ελέγξτε

Is Ανύψωση ποδιών σε κρεμασμένο a abs exercise?

Yes, Ανύψωση ποδιών σε κρεμασμένο is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Abs.

Ανύψωση ποδιών σε κρεμασμένο

Hanging exercise raising straight legs.

Τεχνική

Κρεμαστείτε από μπάρα με μπράτσα τεντωμένο
Κρατήστε πόδια ίσιο καθ' όλη τη διάρκεια
Σηκώστε πόδια προς παράλληλα ή πιο ψηλά
Κάμψη λεκάνη για πλήρης ενεργοποίηση
Κάτω με Ελέγξτε
Αποφύγετε ταλαντευόμενο
Εκπνεύστε σε τρόπος πάνω

Λήψη εφαρμογής