What muscles does Hammer Floor Press (Dumbbell) work?

Hammer Floor Press (Dumbbell) primarily works the Άνω στήθος, Μέσο στήθος, Κάτω στήθος, Πλαγία κεφαλή τρικεφάλου. Secondary muscles engaged include Πρόσθιοι ώμοι, Μακρά κεφαλή τρικεφάλου, Πριονωτός.

What equipment do I need for Hammer Floor Press (Dumbbell)?

Hammer Floor Press (Dumbbell) uses Αλτήρας. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hammer Floor Press (Dumbbell) with correct form?

1. Ξαπλώστε σε πάτωμα με αλτήρες 2. Ξεκινήστε με βάρη στο στήθος οριζόντιο 3. Κάτω μέχρι τρικέφαλοι Αγγίξτε πάτωμα 4. Παύση σύντομα 5. Πιέστε πάνω προς πλήρη έκταση

Is Hammer Floor Press (Dumbbell) a chest exercise?

Yes, Hammer Floor Press (Dumbbell) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Chest.

Hammer Floor Press (Dumbbell)

Floor press with dumbbells using a neutral (palms-facing) hammer grip; the floor limits range of motion and protects shoulders.

Τεχνική

Ξαπλώστε σε πάτωμα με αλτήρες
Ξεκινήστε με βάρη στο στήθος οριζόντιο
Κάτω μέχρι τρικέφαλοι Αγγίξτε πάτωμα
Παύση σύντομα
Πιέστε πάνω προς πλήρη έκταση
περιορισμένο εύρος εξαλείφει Τέντωμα
Εστιάστε σε πίεση δύναμη

Λήψη εφαρμογής